ほめ日記実践ガイド

ほめ日記実践ガイド

ほめ日記を始めて、早４ヶ月。
なんとか、ほぼ毎日続けている。
そのお陰か、以前なら挫けていたことも、自分なりに向き合うことが出来てきていると思う。

そんなことを感じるようになっていたら、きっかけになったラジオ番組で、その時の放送が再構成で再放送された！
なんとなく聞いていた前回、また聞いていなかった部分もあるので、改めて聞き直せて、ラッキー。

聞きながら、気になった言葉をメモ。

• 「反省」は、責めないでチェックする
• 自分の「褒め方」にはコツがある
• 「好きな自分」で居たくなる
• 答えが自分の中に生まれてくる
• ほめ日記では「否定」の言葉を使わない
• 自分に言い聞かせるように、書く
• ほめ日記は、足し算
• 当たり前のことに目を向けて、褒める
• 行動だけでなく、「思ってること」も褒める
• 努力のプロセスを褒める
• 「過去」を褒める（“乗り越えたこと”でも）
• 「やらなかったこと」を褒める
• 身体の働きを褒める（心臓は動いてくれている、考えている、など）
• 我慢しすぎると、自分も苦しめるけど、周りも苦しめる
• “満たされた心”が育まれる

自分を褒めることは、なぜ大切なのか？

• 自分の生命を賛美する・称賛することで、本来の力を発揮しやすくなる
• 「労ってくれない」「もっと褒めてほしい」という想いがあるなら、自分で自分に対して行動すればいい

家族を褒める「家族褒め」

• 親から言われて傷ついた経験が、40代・50代になっても記憶が残っている
• 注意することを、褒め言葉でサンドイッチ
• 小さい頃いっぱい褒めてあげると、社会に出てから適応能力が増す

書くことで変わる

• 習慣が変わってくる
• 自分が褒めることで、ストレスが無くなる
• 自分を褒めるようになったら、他人に褒められるようになる