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ココチノの本棚

ブログ「ココチノ」管理人の読書ブログ

ほめ日記実践ガイド

ほめ日記実践ガイド

ほめ日記実践ガイド

 

ほめ日記を始めて、早4ヶ月。
なんとか、ほぼ毎日続けている。
そのお陰か、以前なら挫けていたことも、自分なりに向き合うことが出来てきていると思う。

そんなことを感じるようになっていたら、きっかけになったラジオ番組で、その時の放送が再構成で再放送された!
なんとなく聞いていた前回、また聞いていなかった部分もあるので、改めて聞き直せて、ラッキー。

聞きながら、気になった言葉をメモ。

  • 「反省」は、責めないでチェックする
  • 自分の「褒め方」にはコツがある
  • 「好きな自分」で居たくなる
  • 答えが自分の中に生まれてくる
  • ほめ日記では「否定」の言葉を使わない
  • 自分に言い聞かせるように、書く
  • ほめ日記は、足し算
  • 当たり前のことに目を向けて、褒める
  • 行動だけでなく、「思ってること」も褒める
  • 努力のプロセスを褒める
  • 「過去」を褒める(“乗り越えたこと”でも)
  • 「やらなかったこと」を褒める
  • 身体の働きを褒める(心臓は動いてくれている、考えている、など)
  • 我慢しすぎると、自分も苦しめるけど、周りも苦しめる
  • “満たされた心”が育まれる

自分を褒めることは、なぜ大切なのか?

  • 自分の生命を賛美する・称賛することで、本来の力を発揮しやすくなる
  • 「労ってくれない」「もっと褒めてほしい」という想いがあるなら、自分で自分に対して行動すればいい

家族を褒める「家族褒め」

  • 親から言われて傷ついた経験が、40代・50代になっても記憶が残っている
  • 注意することを、褒め言葉でサンドイッチ
  • 小さい頃いっぱい褒めてあげると、社会に出てから適応能力が増す

書くことで変わる

  • 習慣が変わってくる
  • 自分が褒めることで、ストレスが無くなる
  • 自分を褒めるようになったら、他人に褒められるようになる